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Dieta per ipertiroidismo: cosa mangiare? Negli ultimi anni la quantità di minori in sovrappeso o obesi è aumentato in modo preoccupante.

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Per questo motivo è fondamentale promuovere uno stile di vita più attivo e proporre diete per bambini obesi o in sovrappeso. Si tratta di un problema a livello mondiale e sta progressivamente colpendo molti Paesi del terzo mondo o in via di sviluppo.

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Leggete anche: Obesità. Come sapere se un bambino è affetto da sovrappeso o da obesità?

Diete per bambini obesi o in sovrappeso

Per quanto appena detto, non è sempre facile determinare se un bambino sia affetto da sovrappeso. Ciononostante, è possibile capirlo misurando il suo indice di massa corporeo IMC.

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La base di questa dieta sarà: Promuovere il consumo di frutta, verdura e prodotti integrali, in modo da evitare quelli raffinati. Sarà anche importante includere nella dieta latticini a basso contenuto di grassi.

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Ridurre il consumo di carne rossa in favore delle carni magre, come pollo o pesce. I legumi devono essere una componente essenziale delle diete per bambini obesi o in sovrappeso, visto che rappresentano una preziosa fonte di proteine.

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Bisognerà ridurre notevolmente il consumo di zucchero e di grassi saturi. Evitare che i bambini assumano molte bevande zuccherate o merendine industriali.

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Bisogna essere creativi e trovare dei metodi per preparare varianti più sane dei piatti preferiti dei piccoli. È bene anche trovare modi creativi per includere nella dieta alimenti meno appetibili per i bambini, come le verdure.

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Esempi di diete per bambini obesi A seguire vi riportiamo due esempi di menù giornalieri nelle diete per bambini obesi o in sovrappeso. Ma è possibile dare ai piccoli anche pasta con verdure o pesce alla piastra.

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Nel dolce sarà importante ridurre il consumo di zucchero e sostituirlo con frutta o yogurt scremato. Merenda: non deve essere troppo ricca. Ad esempio, un piatto a base di frutta o una tazza di cereali integrali con latte scremato.

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Potrebbe anche essere uno yogurt scremato oppure dei toast con avocado, olio di oliva e sale. In questo modo aggiungerete alla dieta dei bambini una buona quantità di grassi naturali salutari.

  • Il primo passo da fare per occuparsi della salute dei vostri figli e dunque quello di essere obiettivi e ascoltare le indicazioni del pediatra.
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Merenda: a metà pomeriggio va bene dare ai bambini una merenda a base di frutta o di latticini scremati. Il segreto per ottenere i risultati sperati da queste diete è ridurre il consumo di zuccheri.

Sarà anche importante evitare che i bambini facciano pasti veloci, spesso a base di cibi precotti. Ricordate sempre di rivolgervi a un medico per concordare la dieta più adatta ai bambini e assicuratevi di non privarli di nessun nutriente.