SALUTE – Caffeina, 5 Miti Da Sfatare Sugli Effetti Dell’assunzione

Benefici di rinunciare alla perdita di peso con caffeina. La verità sulla caffeina per la perdita di peso

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    E non vi è alcun dubbio sui benefici della caffeina per la perdita di peso.

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    Come con qualsiasi farmaco, tuttavia, ci sono rischi e benefici associati al consumo di caffeina. E gli effetti possono essere di breve durata. Da una tazza di caffè o molti a una tazza di tè verde, questo post approfondirà come ottenere i maggiori benefici per la salute dalla tua caffeina.

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    Qui vedremo come raggiungere il peso e la perdita di grasso con la caffeina evitando gli effetti collaterali dannosi. La verità sulla caffeina per la perdita di peso Se sfogli la letteratura recente, troverai oltre Secondo molti studi, il caffè è per lo più benefico. Generalmente, solo alcuni gruppi di persone come donne incinte o persone con malattie cardiache sono avvisati di evitare la caffeina.

    È una sostanza appartenente alla famiglia degli alcaloidi, composti molto diffusi tea le piante; nel dettaglio possiamo definirla come un alcaloide purinico, come lo sono anche ad esempio la teofillina che deriva dal té e la teobromina deriva dal cacao. Erroneamente si pensa di trovare in commercio la caffeina solo nel caffè ma non è cosi.

    In altre parole, non è necessario rinunciare al caffè del mattino. Questo è particolarmente vero se hai conosciuto i benefici della caffeina per la perdita di peso.

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    La ricerca sembra confermarlo: consumare più caffeina è associato a una maggiore perdita di peso ea un migliore mantenimento della perdita di peso.

    È anche associato a un minor rischio di diabete.

    Cosa troviamo nel caffè? Il caffè, e propriamente i chicchi di caffè, contengono numerosi ingredienti bioattivi. Il più conosciuto, e quello di cui si preoccupano milioni di persone stanche, è la caffeina. Di conseguenza osserviamo la stimolazione del sistema nervoso centrale [1]. Nei chicchi di caffè troviamo anche: [2,3] Acido clorogenico: effetto antiossidante.

    Ma come funziona? Quanto è meglio, e quali sono i caveat?

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    Si tratta delle calorie in un uovo e mezzo, o 1 cucchiaio. Non è tanto cibo. La caffeina non ti fa bruciare più calorie da un allenamento.

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    Ma sposta le calorie bruciate per usare più grassi. Questi ricercatori hanno prima messo 60 donne a dieta.

    Hanno mangiato la dieta per 6 settimane. Successivamente, sono stati studiati per un mese di manutenzione.

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    Le donne che hanno preso la caffeina hanno continuato a perdere peso a un ritmo molto lento, mentre le donne che non hanno ottenuto la caffeina hanno recuperato circa 0,75 chilogrammi poco meno di 2 libbre libbre in un mese. Conclusione Quante persone in tutto il mondo consumano bevande contenenti caffeina ogni mattina senza essere consapevoli dei benefici?

    Ti è mai capitato di seguire alla lettera una dieta senza mai sgarrare, ma alla fine non riuscire ugualmente a raggiungere il peso forma che desideravi? Ma alla fine della dieta, anche se hai seguito perfettamente tutte le istruzioni, ti accorgi che non sei riuscito a raggiungere la forma fisica che speravi.

    Probabilmente la maggior parte di loro. Ma ora sei consapevole dei benefici della caffeina, specialmente per la perdita di peso.

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