Bevande salutari da bere per perdere peso

Tè I ricercatori hanno trovato collegamenti tra il consumo regolare di tè verde e nero e il rischio ridotto di malattie cardiovascolari, alcuni tumori e diabete.

Ma quali sono le bevande che ci aiutano a perdere peso?

Tuttavia, una revisione di numerosi studi ha scoperto che, nella maggior parte dei casi, la perdita di peso derivante dal tè verde non era statisticamente significativa. Quando il tè verde ha fatto la differenza, le procedure in questione erano più complicate del semplice bere il tè. Ulteriori informazioni sulla ricerca attuale sul tè verde e sulla perdita di peso.

Un piccolo studio ha scoperto che i partecipanti a una dieta ipocalorica che assumevano anche aceto di mele hanno sperimentato una maggiore perdita di peso e livelli di colesterolo più bassi rispetto ad altri che hanno seguito solo la dieta.

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Ulteriori informazioni sulla ricerca di aceto di mele per la perdita di peso qui. Tuttavia, non tutti i frullati sostitutivi del pasto sono salutari.

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È importante essere consapevoli degli ingredienti e delle informazioni nutrizionali. Se una persona desidera provare i frullati sostitutivi del pasto, dovrebbe assicurarsi di controllare le etichette ed evitare le opzioni che contengono ingredienti non salutari, come zuccheri aggiunti, dolcificanti artificiali e sciroppi di mais.

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Alcune ricerche suggeriscono che i frullati sostitutivi dei pasti possono aiutare le persone a iniziare a perdere peso o mantenere un peso sano. Frullati di proteine I frullati proteici non contengono la nutrizione di un pasto equilibrato o di alcuni frullati perdita di peso della borsa del pastore del pasto. È importante essere consapevoli, tuttavia, che i frullati proteici contengono anche calorie.

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Come per i frullati sostitutivi dei pasti, una persona dovrebbe verificare la presenza di ingredienti nocivi nei frullati proteici.

Un piccolo studio ha scoperto che bere una bevanda a base di tè caldo e polvere di zenzero riduceva la fame, aumentava la sensazione di pienezza e incoraggiava il corpo a bruciare calorie.

Bevande da evitare Gli esperti hanno notato che le persone si sentono meno piene o soddisfatte dopo aver consumato calorie nelle bevande, rispetto a quelle nei cibi solidi.

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Chiunque cerchi di perdere peso dovrebbe evitare i seguenti tipi di bevande: Bevande analcoliche zuccherate Pieno di calorie e povero di sostanze nutritive, bevande zuccherate e gassate come le bibite non aiutano la perdita di peso. Bevande salutari da bere per perdere peso di frutta e frullati I succhi di frutta hanno alcuni benefici nutrizionali.

Bevande energetiche Anche le bevande energetiche e sportive offrono alcuni benefici, ma sono in genere ad alto contenuto di calorie.

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Le seguenti figure sono per 12 once di ogni tipo di bevanda: bevande sportive: cucchiaini di zucchero bevande energetiche: 10—14 cucchiaini di zucchero Inoltre, le bevande energetiche contengono spesso dolcificanti artificiali, che potrebbero non essere salutari. Bevande al bar Bevande ricche e tè zuccherati possono aggiungere molto zucchero e calorie alla dieta. Miscelatori, come succo di frutta o soda, aumentano il conteggio calorico di ogni bevanda.

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Bere interferisce con la digestione e il sonno, complicando la perdita di peso. Scopri di più sulle calorie nelle bevande alcoliche qui. Suggerimenti per fare scelte di bevande più salutari Alcuni drink sono meno salutari di quello che sembrano.

A cura di Caterina Lenti 26 Aprile La perdita di peso non passa solo attraverso rigorosi regimi alimentari, dato che alcune bevande possono annullare lo sforzo compiuto per mantenere la linea. Per questo dobbiamo selezionare quelle naturali che, oltre ad essere rinfrescanti e salutari, ci consentono di perdere qualche chilo di troppo senza grosse rinunce.

Le seguenti strategie possono aiutare una persona a scegliere bevande che supportano la perdita di peso: Leggi le etichette nutrizionali per sapere esattamente quante calorie ci sono in ogni porzione. Ricontrolla le dimensioni della porzione, poiché alcuni piccoli contenitori contengono più porzioni. In una caffetteria, chiedi una taglia più piccola e un latte magro.

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Evita gli sciroppi aromatizzati e la panna montata. In un bar, alternare le bevande alcoliche con acqua o bevande ipocaloriche. Apporta gradualmente cambiamenti che possono diventare parte di uno stile di vita più salutare, come bere acqua invece di bevande dolci ai pasti, camminare di più e guidare di meno.

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Chiunque cerchi di perdere peso trarrebbe vantaggio dal favorire acqua e bevande ipocaloriche rispetto a bevande che contengono zuccheri o grassi. Vale la pena notare che poche prove scientifiche suggeriscono che le bevande possono ulteriormente perdere peso, tra cui tè, aceto di mele e bevande allo zenzero. Tuttavia, questi tendono ad essere più salutari e con poche calorie rispetto ad altre opzioni.

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