Schiena grassa: 10 esercizi per dimagrire la schiena [VIDEO]

Come perdere le spalle grasse. Trattamenti correlati

A differenza di quanto visto per altri punti del corpo, se si ha una schiena grassa, molto probabilmente si ha anche qualche chiletto da perdere.

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Di base, le regole sono sempre le stesse. Per prima cosa vanno eliminati i fritti, gli zuccheri ed i cibi con grassi saturi.

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A questo andrà abbinato ovviamente del movimento fisico. Se dopo un paio di settimane non si notano risultati che non significa necessariamente perdere peso sulla bilancia ma in centimetriforse si sta sbagliando qualcosa. In tal caso è sempre meglio chiedere il parere di un nutrizionista senza andare a ridurre gli alimenti. Per lo più si tratta di esercizi con i pesi e che vanno a lavorare anche su spalle e braccia.

Snellire le braccia in modo semplice

In caso contrario, ci sono diversi esercizi che si possono svolgere tranquillamente anche a casa e che daranno i risultati sperati. Per farli bastano dei manubri leggeri.

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Per capire quando aumentare, ti basterà monitorare la tua attività: quando ogni esercizio ti sembrerà troppo facile, allora sarà arrivato il momento di aggiungere qualcosa al tuo il carico. Allo stesso modo, specie dopo dei periodi di stop, se il carico dovesse sembrarti troppo, non esitare a ridurlo. I risultati arriveranno lo stesso.

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Esercizi utili per dimagrire la schiena Vediamo ora alcuni esercizi studiati appositamente per far sparire i rotolini di grasso sulla schiena e tonificare tutta la zona interessata.

Alzate laterali.

Spalle larghe e braccia pienotte

Si tratta di un esercizio molto semplice che va effettuato con dei pesetti. Con un pesetto in ogni mano, si posizionano le stesse lungo i fianchi e si alzano lateralmente, il tutto stando ben attenta a non piegare mai i gomiti.

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Il movimento deve essere lento e fluido e non si deve provare particolare dolore. Eseguire per 15 volte per almeno 3 ripetizioni. Alzate frontali.

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Si tratta di un esercizio molto simile al precedente, solo che invece di partire con le braccia lungo i fianchi si posizionano le stesse sul davanti con i palmi rivolti verso le gambe. Anche qui possono andar bene 15 volte per 3 ripetizioni. Alzate di spalle.

8 esercizi per dire addio ai rotolini sulla schiena

Salite e scendete per una quindicina di volte, il tutto per due o tre ripetizioni. Sollevamenti a T. Questo è un esercizio che va a lavorare proprio sulla zona del reggiseno, quella che per molte è anche la più problematica. Ci si mette a gambe divaricate con le ginocchia appena piegate ed il busto in avanti, quasi parallelo al pavimento.

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Rotazione del busto. Eseguire 15 volte per due o tre ripetizioni. Un esempio è visibile nel video qui sotto dove gli esercizi, pur apparendo semplici, sono in realtà molto efficaci.

Esercizi per dimagrire la schiena grassa 1- Rocking Plank Iniziare in posizione pushup normale, spostare il peso in avanti fino a poggiare solo la punta dei piedi poi tornare alla posizione di partenza.

Seppur questa zona richieda meno attenzione di altre, infatti, è sempre meglio non rischiare e cercare di prevenire. Come nascondere i rotolini sulla schiena Mentre attendi che sport ed alimentazione sana facciano il loro come perdere le spalle grasse, ci sono alcuni accorgimenti che puoi mettere in atto al fine di rendere meno evidente il problema dei rotolini sulla schiena.

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Il primo è quello di cambiare tipo di reggiseno. Per prima cosa inizia controllando di star usando la misura giusta. A volte non ci si rende conto che il reggiseno si fa pian piano più stretto, cosa che oltre a far uscire eventuale adipe in eccesso sulla schiena crea come perdere le spalle grasse dolori nella zona del seno.

Schiena grassa: 10 esercizi per dimagrire la schiena [VIDEO]

Se, dopo gli eventuali controlli ti rendi conto che la misura che usi è effettivamente quella giusta, prova diversi modelli fino a trovare quello che meglio si abbina alla tua forma fisica.

Stessa cosa per dei reggiseni a fascia o di tipo sportivo. Un altro valido accorgimento da seguire, almeno per questo periodo è quello di evitare maglie troppo aderenti o aperte sulla schiena. Per mettere in mostra la schiena, dopotutto, manca davvero poco, giusto il tempo che i tuoi sforzi producano e36 perdita di peso risultati desiderati.