Dimagrire a 20, 30, 50, 60 anni e più. Strategie e consigli per le diverse età - iO Donna

Come perdere peso a 31 anni, Dieta dopo i 30 anni: ecco come attivare il metabolismo

La dieta a 30 anni: consigli per dimagrire La dieta a 30 anni: consigli per dimagrire di Gianluca Rini 17 Dicembre La dieta a 30 anni: quali i consigli per dimagrire?

Quando si cresce, il corpo cambia e reagisce in modo diverso e spesso ci si accorge di avere molte più difficoltà nel perdere peso. Inoltre lo stress, le variazioni ormonali, alcune patologie alimentari possono costituire delle variabili fondamentali.

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Come procedere allora per eliminare i chili di troppo? Dieta dopo i 30 anni: la pasta fa ingrassare? Innanzitutto è bene limitare le quantità di pasta e pane, preferendo quando possibile i formati integrali.

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A metà mattina uno spuntino salutare: uno yogurt, un frutto oppure una barretta ai cereali andranno benissimo per placare improvvisi attacchi di fame. Nel pomeriggio, una merenda salutare: un frutto fresco di stagione oppure due carote o un finocchio.

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A cena alternate formaggi, carni e pesce magri grammi circa con grammi di verdure arrostite, lesse, al vapore condite con un cucchiaino di olio extra vergine ed una fettina di pane. Dopo cena potete concedervi una tisana con un cucchiaino di zucchero.

Prima di apportare modifiche al tuo stile alimentare, dovresti consultare un medico. Ti aiuterà a stabilire se e quanti chili devi smaltire. Quando decidi che cosa mangiare, opta per le carni più magre. Per esempio, la bistecca, l'hamburger e altri tagli di carne rossa spesso hanno un alto contenuto di grassi anche se non sempre. Le scelte migliori sono pollo, pesce e fagioli.

Regole generali ed avvertenze Durante il giorno cercate di bere quanto più possibile, almeno un litro e mezzo di acqua naturale: stimolerete la diuresi e vi sentirete più leggeri. Una fettina di torta margherita, un sorbetto alla frutta saranno perfetti per soddisfare la vostra voglia di dolce senza troppe calorie!

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Un medico saprà consigliarvi, elaborando un piano alimentare adeguato alle vostre esigenze. In particolare questa avvertenza si rende necessaria per alcune categorie di soggetti, tra cui donne in stato interessante o persone affette da particolari patologie.

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Prima di apportare qualsiasi variazione alla vostra alimentazione, chiedete al vostro dottore di fiducia e con il vostro impegno, riuscirete a raggiungere il vostro obiettivo!