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Prosegui la lettura per sapere come fare a mantenere il peso sotto controllo a 20 anni. È il decennio in cui esci di casa, inizi a lavorare e forse persino metti su famiglia. Se sei una studentessa fuori sede potresti dover affrontare lo stress di andare via da casa e trovarti la comoda quanto poco sana disponibilità di fast food.

Inoltre stare tutto il giorno seduta a studiare o a lavorare dietro una monitor, potrebbe aver ostacolato ancora di più gli sforzi per perdere peso. Se aggiungiamo anche una possibile gravidanza nel mix, vincere la battaglia con la perdita di peso potrebbe sembrare più difficile che mai.

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Lascia perdere diete alla moda e regimi alimentari restrittivi Se durante la tua adolescenza hai come perdere peso da ragazzo un taglio drastico delle calorie e diete troppo restrittive, è tempo di abbandonare quelle abitudini malsane. Le persone intraprendono diete alla moda non solo per disperazione ma perché sono semplicemente disinformate.

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Ora che sei un adulto, è il momento di scegliere un modo di mangiare sano che puoi mantenere per il resto della tua vita.

Fai di frutta e verdura le star dei tuoi pasti e delle proteine magre e carboidrati integrali i supporti.

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Impara come muoverti in mensa Sia che tu mangi al ristorante o in mensa, è importante sapere come individuare le opzioni salutari. Invece di scegliere i cibi fritti, scegli carne e pesce al forno, alla griglia o arrosto insieme a verdure al vapore o crude. Evita le pietanze troppo condite, formaggi e insaccati e usa la frutta per soddisfare la voglia di dolce.

Come dimagrire: consigli per perdere peso velocemente

Tutti potrebbero trarre beneficio dal parlare con un nutrizionista serio e preparato contattaci che si prenderà il tempo per individuare quali comportamenti e cambiamenti nella dieta funzioneranno meglio per il tuo stile di vita. Concentrati sui grassi sani e sazianti Non tutti i grassi sono uguali.

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Fai attenzione alle parole alla moda tipo superfood e detox e ai proclami frutto di marketing studiato per trarre in inganno i meno attenti Le aziende alimentari, dalle bevande analcoliche agli alimenti trasformati, potrebbero non sempre dire tutta la verità su quanto siano sani i loro alimenti.

In uno studio pubblicato nel su Food Studies: An Interdisciplinary Journali ricercatori hanno chiesto a studenti universitari di dichiarare se ritenevano che un alimento fosse sano o meno in base alle immagini delle confezioni.

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  • L'apporto calorico giornaliero dipende dall'età, dal sesso, dall'altezza e dal livello di attività.
  • Consigli Generalità Quando durante il cambio di stagione ci accorgiamo che i pantaloni o le camicie dell'anno scorso sono diventati un po' strettini, abbiamo due possibilità: prendercela con la lavatrice o correre ai ripari mettendoci a dieta.
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  • Avete partorito da un po' ma i chili di troppo sono rimasti?

Divertiti in modo intelligente Una delle maggiori sfide per le donne ventenni è il bilanciamento di una vita sociale con uno stile di vita sano. Fai esercizio fisico ogni volta che puoi Sia che scegli di camminare, correre, andare in bici, nuotare, ballare o praticare uno sport, fare attività fisica è fondamentale quando si tratta di perdere o mantenere il peso. Puntare alla tonificazione muscolare è la scelta migliore per mantenersi in forma e in salute.

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Imposta obiettivi piccoli, come ad come perdere peso da ragazzo correre per 2 km, prima di provare quelli più grandi, come correrne 5.

Prenditi il tuo tempo per perdere il peso della gravidanza Se decidi di metter su famiglia, sappi che è normale che impieghi da sei mesi a un anno per tornare al peso pre gravidanza. Datti almeno sei settimane dopo il parto per iniziare un programma di dimagrimento.

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Se stai allattando, aspetta due mesi. E non essere troppo dura con te stessa.

Prima di apportare modifiche al tuo stile alimentare, dovresti consultare un medico. Ti aiuterà a stabilire se e quanti chili devi smaltire.

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