Drop set brucia i grassi. I 16 Principi più Importanti per l'Ipertrofia | hoteldealbertis.it
Fondamentalmente, è grazie alle osservazioni di Joe Weider che ora abbiamo accesso a queste tecniche e grazie a lui possiamo riunire il meglio. I principi di allenamento di Joe Weider sono una raccolta delle migliori tecniche di allenamento avanzate mai create. Anche sulla base di prove empiriche e con poche basi scientifiche, oggi questi principi sono usati e sostenuti da migliaia di allenatori e culturisti in tutto il mondo, e da atleti che cercano prestazioni superiori. Fondamentalmente, sovraccarico progressivo significa applicare più volume complessivo al muscolo in modo che sia in grado di eseguire sempre più lavoro e di sopportare più sovraccarico. Ogni muscolo collabora in qualche modo per il movimento, funzionando come stabilizzatore, come agonista o sinergizzante.
Il triathlon non è quindi, come qualcuno potrebbe pensare, la somma di tre sport ma un vero e proprio sport a sè stante. In effetti, se già corri o fai una moderata attività sportiva le distanze dello Sprint non spaventano affatto: metri di nuoto, 20 Km di bici e 5 Km di corsa possono essere affrontati abbastanza semplicemente dopo un allenamento specifico di poche settimane.
Per iniziare il programma non serve molto, basta che tu sappia nuotare per 50 metri ininterrottamente, tu riesca ad andare in bici per 30 minuti e tu riesca a correre un 5 chilometri consecutivi: tutto il resto lo costruiremo strada facendo.
In fondo, il nostro primo obiettivo è concludere la gara divertendosi, no?!
I 16 Principi più Importanti per l’Ipertrofia
Una tabella di allenamento da adattare Poiché sono coinvolte 3 discipline, ti consiglio di adattare questa tabella alle tue capacità e alla tua forma fisica. Ti faccio un esempio: se sei già forte nella corsa e più debole nel nuoto, potrai togliere qualche uscita a piedi per aggiungere delle lezioni di nuoto in cui farti seguire da un istruttore FIN o da un allenatore per migliorare la tua tecnica.
In questo modo acquisirai maggiore confidenza con tutte le discipline e questo, soprattutto a livello mentale, conta moltissimo. Ma veniamo alla tabella per preparare il tuo primo triathlon.
IPERTROFIA E RESISTENZA CON IL DROP SET
Sei pronto? Hai indossato il body? Il programma di allenamento Il programma è pensato per un runner che vuole iniziare a fare triathlon quindi si concentra maggiormente sul perfezionamento di nuoto e ciclismo.
Settimana 1 Mar: [nuoto] risc. Come preparare un Ironman drop set brucia i grassi
Si fa sempre un gran parlare di serie e ripetizioni perfette, di numeri ma quando si muovono i muscoli con un sovraccarico quello che succede nel micro è infiammatorio.
