Ergometro dimagrante

Certo, va praticata con costanza, meglio se tutti i giorni, ma non meno di 3 volte a settimana. Se siete completamente fuori allenamento, ergometro dimagrante con 15 minuti di pedalata, aumentando di 5 minuti ogni 2 giorni fino ad arrivare ad almeno 40 minuti si stima che dopo i 30 minuti si inizi a bruciare massa grassa.

Vi sembra noioso? Preparate una playlist di musica da ascoltare che possa darvi ritmo e motivazione o posizionate la cyclette davanti alla TV: mentre guardate la vostra serie preferita, i minuti voleranno, oppure, ancora, immergetevi nella lettura di un bel libro che vi porti lontano con la mente mentre il vostro fisico lavora.

Niente di più sbagliato.

Cercate di assumere sempre una posizione regolare quando salite sulla cyclette. Se selezionate una resistenza inadeguata allo sforzo che si è capaci di sostenere, andrete a sovraccaricare tutta la muscolatura e la schiena ne risentirà. Per chi ha problemi particolari, come ad esempio alle ginocchia, val la pena consultare prima il proprio medico.

Infine, quando pedalate, controllate sempre che il vostro peso non gravi sulla schiena, ma solo sul sellino, mantenendo il busto leggermente inclinato in avanti. Lavorerete meglio e faticherete di meno!