Gli ectomorfi perdono peso facilmente, Endomorfia – Endomorfico

Difficilmente aumenterà peso.

Capire le tue calorie

La persona endomorfa ha un metabolismo più risparmioso, è estroversa e acquista facilmente grasso. Le persone tendono a pensare che ricadere in una di queste categorie sia un fatto immutabile perché genetico. La genetica ti da solo un vantaggio o uno svantaggio di partenza.

Se sei un magrolino puoi diventare una persona muscolosa. Ma come? Cercando di tendere ai sani, ai mesomorfici, a quelli che chiamo i circadiani: coloro che sono in grado di aumentare massa muscolare e ossea e di perdere grasso.

Essi sono attivi ed energici in giornata mentre la sera sono stanchi e mangiano poco.

I loro livelli di cortisolo sono alti la mattina e bassi la sera HPA circadiano. Il loro sistema nervoso simpatico molto attivo la mattina da gli ectomorfi perdono peso facilmente al corpo e poco la sera riposano e mangiano poco.

Si comincia ad essere stanchi, ci si muove di meno, si mangia ancora poco ma di più la sera. Ed è cosi che persone magre o normopeso diventano grasse endomorfi.

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• Definizione muscolare per ectomorfi Una tipologia ben precisa, quella degli ectomorfi, che chiunque frequenti un corso da personal trainer deve tenere ben in considerazione nella valutazione in primo impatto di chi richiede una scheda allenamento.

Ci sono poi quelli nati tendenzialmente grassi che non riescono a perdere peso, quelli atletici che diventano grassi, etc. Ognuno ha la sua storia.

Definizione muscolare per ectomorfi

Poi vi è anche il lato estetico che è opinabile mentre la salute no. Quello che dobbiamo tenere ben presente è evitare lo stress cronico, essere circadiani mangiare e fare esercizio nella prima parte della giornata, mangiare poco e rilassarsi la seramangiare e bere a sufficienza, stimolare le masse ossee e muscolari.

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In questo modo ognuno di noi potrà rientrare nella categoria mesomorfi o circadiani. Alcuni faranno più fatica di altri. Ma tutti possono riuscirci. Sylvester stallone ci insegna che l'età non conta.

E nemmeno la genetica. Conta la volontà ed il fare le cose giuste.