X- Somatotipo Endomorfo, Mesoformo, Ectomorfo

Gli ectomorfi perdono peso facilmente, Endomorfia – Endomorfico

Difficilmente aumenterà peso.

Capire le tue calorie

La persona endomorfa ha un metabolismo più risparmioso, è estroversa e acquista facilmente grasso. Le persone tendono a pensare che ricadere in una di queste categorie sia un fatto immutabile perché genetico. La genetica ti da solo un vantaggio o uno svantaggio di partenza.

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Se sei un magrolino puoi diventare una persona muscolosa. Ma come? Cercando di tendere ai sani, ai mesomorfici, a quelli che chiamo i circadiani: coloro che sono in grado di aumentare massa muscolare e ossea e di perdere grasso.

Essi sono attivi ed energici in giornata mentre la sera sono stanchi e mangiano poco.

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I loro livelli di cortisolo sono alti la mattina e bassi la sera HPA circadiano. Il loro sistema nervoso simpatico molto attivo la mattina da gli ectomorfi perdono peso facilmente al corpo e poco la sera riposano e mangiano poco.

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Si comincia ad essere stanchi, ci si muove di meno, si mangia ancora poco ma di più la sera. Ed è cosi che persone magre o normopeso diventano grasse endomorfi.

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Ci sono poi quelli nati tendenzialmente grassi che non riescono a perdere peso, quelli atletici che diventano grassi, etc. Ognuno ha la sua storia.

Definizione muscolare per ectomorfi

Poi vi è anche il lato estetico che è opinabile mentre la salute no. Quello che dobbiamo tenere ben presente è evitare lo stress cronico, essere circadiani mangiare e fare esercizio nella prima parte della giornata, mangiare poco e rilassarsi la seramangiare e bere a sufficienza, stimolare le masse ossee e muscolari.

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In questo modo ognuno di noi potrà rientrare nella categoria mesomorfi o circadiani. Alcuni faranno più fatica di altri. Ma tutti possono riuscirci. Sylvester stallone ci insegna che l'età non conta.

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E nemmeno la genetica. Conta la volontà ed il fare le cose giuste.

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