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Ho 56 anni e non posso perdere peso. Dieta per dimagrire in menopausa: ecco cosa ti serve sapere

Dico strano perché, contrariamente al solito, non ho parlato di trucchi per sfruttare la mente in senso stretto. Questo mi ha fatto capire che il benessere interessa a tutti. Quindi mi sono detto perché no? Facciamo un altro strappo alla regola. Con un altro, lunghissimo tutorial, dove ti spiego come sono riuscito a dimagrire senza difficoltà.

A 50 anni il corpo cambia a causa soprattutto degli ormoni, in questo periodo infatti arriva la menopausa che provoca un vero e proprio stravolgimento. Cosa mangiare per perdere peso?

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Prima di tutto è necessario limitare alcuni alimenti nella dieta e aumentare il consumo di altri. Tagliate le porzioni di carne rossa e formaggi, mangiando molto più pesce, ricco di Omega 3, e di legumi.

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No anche alle bevande zuccherate e gassate, come pure a quelle ricche di teina. Curate con maggiore attenzione i pasti. Riducete le porzioni, soprattutto a cena, aumentando il consumo di frutta e di verdura. Assicuratevi di ricevere quotidianamente il giusto apporto di sali minerali e sostanze nutritive, consumando almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura.

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Per accelerare il metabolismo seguite i segreti degli esperti. Non serve iscriversi in palestra, basta fare ogni giorno almeno 40 minuti di camminata a passo veloce.

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Per avere una muscolatura più tonica e soda, soprattutto su addominali, gambe e braccia, provate con il pilates e lo yoga. Come funziona la dieta a 50 anni? A colazione gustate due fette biscottate integrali, uno yogurt e un frutto di stagione.

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A metà mattina e metà pomeriggio potete assaporare una tisana oppure 30 grammi di frutta secca. A pranzo mangiate un piatto di riso integrale con salmone affumicato, mentre a cena potete gustare una zuppa di legumi con ortaggi.

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