Dimagrire a 60 anni: 10 consigli | UnaDonna

Over 60 come perdere peso

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    Benessere Dimagrire a 60 anni: 10 consigli Dimagrire a 60 anni è ancora possibile?

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    Ecco i 10 consigli per rimanere in forma a 60 anni! È una sfida impossibile, quindi?

    Assolutamente no! Lo testimoniano le altrettante numerose sessantenni in splendida forma.

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    Sicuramente a 60 anni è più faticoso dimagrire, perché il metabolismo subisce un inevitabile rallentamento, anche per effetto della menopausa. Si va incontro anche ad una maggiore ritenzione idrica e ad una perdita di tono ed elasticità della cute, ma non bisogna disperarsi: esistono strategie dietetiche molto valide adottate da specialisti seri.

    Ma è possibile iniziare a rimettersi in forma da sole? Se questi mancano o non vengono utilizzati nel modo corretto, comportano il sovraccarico del sistema renale ed il metabolismo.

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    Bisogna preferire pasta, riso e pane integrali, farro e orzo, biscotti e fette integrali, olio extravergine di oliva, carni e pesci magri.

    In questo modo si avrà un miglior utilizzo dei nutrienti ed un effetto termogenico. Anche ridurre troppo le calorie finisce per rallentare il metabolismo.

    Con il trascorrere degli anni e con la menopausa le cose cambiano… crediamo di non avere uno stile di vita alimentare senza eccessi, eppure il peso aumenta inesorabilmente. Cerchiamo dunque di capire come poter mantenere una bella linea senza per questo costringersi a seguire diete feroci, ma semplicemente seguendo alcune semplici regole dietetiche che possano comunque salvaguardare il nostro benessere psicofisico. Prima di coricarsi evitare di mangiare cibi difficilmente digeribili e limitare la consumazione di dolci a solo due volte alla settimana… stesso discorso vale per gli alcoolici che vanno assunti con molta moderazione. Da evitare, o comunque limitarne il consumo a una o due volte la settimana, sono tutti i cibi ricchi di grasso e quindi di colesterolo, come carne, uova o formaggio che possono apportare dannose alterazioni sclerotiche delle arterie.

    Escludere assolutamente i superalcolici. Rimedi Naturali.

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