L'obesità si può curare? Sì: ecco come | Fondazione Umberto Veronesi

Patologicamente obesi aiutano a perdere peso

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    Tenersi in movimento Se ci diamo obiettivi di allenamento troppo elevati, abbandoneremo il nostro intento ancor prima di iniziare.

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    Meglio allora prediligere esercizi che siano fattibili in qualsiasi momento e che non richiedano attrezzature particolari, tipo camminare a passo svelto almeno 45 minuti, un paio di volta alla settimana.

    Non saltare i pasti Saltare un pasto non fa bene al nostro organismo, specialmente il primo della giornata, la colazione.

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    Diversi studi attestano che il consumo regolare di una prima colazione è associato a una riduzione del rischio di obesità, eventi cardiovascolari e diabete.

    Proseguire poi la giornata aggiungendo altri due pasti e due spuntini.

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    Mangiare quindi poco e spesso, cercando di masticare con calma e sezionando il cibo in pezzi piccoli. La frutta va ben lavata e masticata. Anche un bicchiere di vino o di birra ogni tanto non fa male.

    Introdurre il pesce nella dieta Il pesce, meglio fresco o se surgelato di alta qualità, va assunto almeno due volte alla settimana. Porsi degli obiettivi raggiungibili Se volete perdere peso non potete pensare di farlo in poco tempo. È meglio, infatti, un lieve soprappeso costante che delle fluttuazioni. Rivolgersi sempre a uno specialista Le diete fai da te possono essere molto dannose per la salute.

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