Perdere peso: quanto velocemente?

Perdita di peso massima ogni settimana, Quanti chili si possono perdere (davvero) in un mese?

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    Quanto dimagrire in una settimana per mantenere i risultati? Per stabilire questo dato, gli scienziati hanno seguito un gruppo di persone che erano a dieta per tre anni di fila, scoprendo che ben due terzi di queste persone hanno ripreso il peso perso, anche con qualche chilo in più, dopo la dieta. Il terzo del gruppo che si è salvato, mantenendo i risultati della dieta con il mantenimento, è quello che invece ha perso poco peso per volta, ovvero circa mezzo chilo a settimana.

    Da un lato, infatti, il corpo ha più tempo per adattarsi ai cambiamenti della perdita di peso, mentre spesso chi perde molto peso molto velocemente assiste a un rallentamento problematico del metabolismo, a un incremento della fame per via della diminuzione della leptina e degli altri ormoni regolati da ipotalamo e intestino.

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    Lo stress rende problematico il proseguimento sereno della dieta, e spesso è responsabile di fenomeni come abbuffate, fame nervosa, cambio di dieta, eccetera. Se quindi state cercando una dieta, il consiglio migliore è quello di scegliere una dieta che vi faccia perdere massimo 2, chili al mese.

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