La dieta delle 10 prugne della dottoressa Flachi

Prugna dimagrante

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    E, in più, fanno bene alla salute 04 Giugno Se vogliamo perdere peso in modo equilibrato e abbastanza rapido, possiamo aggiungere alla nostra dieta le prugne — specie se secche. E questo è quello che è stato trovato dal team di ricerca dell'Istituto Universitario di Psicologia, Salute e Società conducendo uno studio su un campione di consumatori. I partecipanti erano tutti in sovrappeso o obesi, e consumavano ridotte quantità di fibre.

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    Questi sono stati suddivisi a caso in due gruppi e poi invitati — in un caso — a consumare le prugne secche come parte di una dieta per dimagrire, per valutare se questa integrazione ha aiutato o ostacolato il controllo del peso nel corso di un periodo prugna dimagrante 12 settimane. Gli appartenenti al gruppo di controllo hanno seguito una serie di consigli su spuntini sani, oltre il ciclo attivo di perdita di peso.

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    Al termine del periodo di test, i ricercatori hanno scoperto che i membri del gruppo prugne avevano perso in media 2 kg di peso e il loro girovita si era ridotto di 2,5 centimetri.

    Al contrario, le persone del gruppo di controllo avevano perso solo 1,5 kg di peso e 1,7 centimetri dai loro fianchi.

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    La maggiore perdita di peso negli appartenenti al gruppo prugne si avuta durante le ultime quattro settimane dello studio. Dopo otto settimane, i partecipanti del gruppo prugne hanno mostrato un maggior senso di pienezza. Inoltre, nonostante le alte dosi giornaliere, le prugne secche sono state ben tollerate.

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    E poi non dimentichiamoci che le prugne secche contengono molte sostanze utili per il benessere. Per esempio, sono prive di grassi saturi ma contengono carboidrati, che prugna dimagrante una fonte primaria di energia e non fanno male come lo zucchero bianco.

    E poi, come tutta la frutta, le prugne sono ricche di fibre.

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    Che sono poi quelle che offrono il senso di sazietà e promuovono la salute dell'intestino e la sua motilità. Tra i vari elementi come i minerali, le prugne secche sono un ottima fonte di rame, manganese, potassio … tutte sostanze utili per la pelle, le ossa, i muscoli e la pressione del sangue.

    La dieta delle prugne è una dieta depurativa e dimagrante che aiuta a perdere peso in quanto stimola il risveglio del metabolismo. La dieta delle prugne si basa sul consumo giornaliero di prugne e di alimenti ricchi di fibre. Colazione con uno yogurt intero, un tè verde e una fetta biscottata con marmellata di prugne. Spuntino: un succo di mirtilli e tre prugne. Pranzo: petto di pollo o fesa di tacchino alla griglia, insalata mista e due prugne.

    Infine, le prugne secche sono una buona fonte di vitamina B6, benefica nel controllo dello stress e delle funzioni mentali.