Ritenzione idrica: dimagrire per sconfiggerla - Emilio Chininea - Emilio Chininea

Puoi perdere peso con la ritenzione di liquidi

Ad esempio, le donne in gravidanza, in menopausa e gli anziani tendono a soffrirne di più.

puoi perdere peso con la ritenzione di liquidi

Consiglio della redazione: paradossalmente se vuoi sbarazzarti dei liquidi in eccesso devi bere molto. Ogni giorno noi ne eliminiamo una parte attraverso la pelle e la respirazione. Ti sarà sicuramente già successo di bere puoi perdere peso con la ritenzione di liquidi poco.

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In quelle occasioni avrai notato che è più difficile avere buone performance sportive, mantenere la concentrazione in ufficio e che si è più soggetti al mal di testa. Questi sono tutti segni di disidratazione. Per scoprire quanta acqua dovresti bere affinché questo non accada, leggi il nostro articolo in merito.

Le tue braccia, gambe, caviglie, viso e addome sono spesso gonfi, nonostante i tentativi di perdere peso? La causa potrebbe essere la ritenzione idrica. Share Sei a dieta ma non perdi peso?

Il motivo è che, come abbiamo già detto, il nostro corpo funziona correttamente solo se ha a disposizione grandi quantità di acqua. Se, al contrario, gli fornisci abbastanza liquidi, quelli in eccesso verranno eliminati più velocemente.

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Consigliamo quindi di mangiare cibi naturali con un alto contenuto di acqua e potassio. Cetrioli, meloni, ananas, fragole e asparagi sono particolarmente indicati per ridurre i liquidi in eccesso.

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Anche carciofi, cipolle, aglio, carote, avocado, patate e persino il riso possono aiutare. Alla lista aggiungiamo la frutta a guscio come nocciole, anacardi, arachidi e mandorle, e la frutta essiccata che contiene anche potassio in abbondanza, soprattutto albicocche e banane.

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Attenzione: il potassio deve essere consumato in quantità ridotte e sotto forma di alimenti. Questo perché il nostro sale da tavola convenzionale è costituito in gran parte da sodio il quale trattiene i liquidi.

Il sodio, o sale, induce il corpo a trattenere i liquidi e a immagazzinarli nei tessuti cutanei. È quindi meglio cercare di evitare i cibi lavorati, come patatine, scatolame, surgelati e alimenti dei fast-food, dato che sono quelli che generalmente contengono maggiori quantità di sodio. Non mangiare fuori casa. Nella maggior parte dei casi, i piatti serviti nei ristoranti contengono maggiori quantità di sodio rispetto a quelli preparati in casa. Il potassio aiuta l'organismo ad assorbire il sodio e ne riduce le quantità accumulate.

Consiglio della redazione: i nostri infusi benessere sono miscele speciali con ingredienti di qualità biologica. In questo tipo di massaggio, a differenza di quello classico, il tessuto viene trattato molto delicatamente con una tecnica speciale che stimola i tratti linfatici responsabili della rimozione dei liquidi, facilitandone il deflusso.

Le dritte per sconfiggere la ritenzione idrica

Allenamento di resistenza Le posture unilaterali, come stare seduti per lunghi periodi e stare in piedi senza fare molto movimento, possono causare ritenzione idrica, al contrario un leggero allenamento di resistenza è molto adatto per drenare il corpo.

In particolare, andare in bici è indicato in quanto attiva la circolazione di tutto il corpo e ha il vantaggio di essere uno sport che non carica troppo le giunture. Stimolando i muscoli, infatti, stimoli contemporaneamente il sistema linfatico. Il foam roller, come il linfodrenaggio, attiva i meccanismi di drenaggio propri del corpo.

Eliminare i liquidi in eccesso in vista delle competizioni Anche i culturisti e gli atleti di arti marziali, pur non soffrendo di ritenzione idrica cronica, cercano di perdere qualche centinaio di grammi, a volte anche qualche chilo, in brevissimo tempo utilizzando tecniche diverse.

Dieta Contro la Ritenzione Idrica

Questo perché le competizioni sono suddivise in classi di peso. Mentre il grasso si riduce lentamente, è possibile perdere 1 kg sotto forma di acqua velocemente. Importante: drenare il corpo in questo modo rappresenta solo una soluzione a brevissimo termine per perdere peso e acqua.

puoi perdere peso con la ritenzione di liquidi

In breve È fondamentale identificare le cause della ritenzione idrica. Per ridurre i liquidi in eccesso devi bere molto.

puoi perdere peso con la ritenzione di liquidi

I cibi con un alto contenuto di acqua e potassio ti aiutano a drenare il corpo. Il sale è costituito per la maggior parte di sodio che aumenta la ritenzione idrica. Determinate tisane ti aiutano a drenare i liquidi.

puoi perdere peso con la ritenzione di liquidi

I metodi utilizzati dagli atleti per ridurre la ritenzione idrica in vista delle competizioni hanno effetto solo sul breve periodo.

Fonti dell'articolo Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo.

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