Dimagrire saltando la corda: come perdere peso con gli esercizi giusti

Saltare il grasso della pancia brucia. Scegliere la corda da salto giusta

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Avete poco tempo e volete una pancia piatta senza andare in palestra? Ho scelto per voi alcuni esercizi ad alta intensità, per cui dovete avere soltanto un tappetino per il pavimento e un paio di scarpe da ginnastica.

Entro due settimane di questo allenamento, da fare rigorosamente tutti i giorni, avrete subito dei risultati, che potete constatare con un metro da sarta.

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Dopo i 4 minuti contate fino a 2o e respirate e inspirate bene. Poi fate per un minuto, cercando di eseguirlo il più rapidamente possibile, di un esercizio chiamato skater hops e che è un salto alternato che trovate qui. Li trovate qui.

Saltare la corda fa dimagrire? I trucchi per pancia e cosce toniche

Pike in 3 serie: stese sul lettino a pancia in su e gambe unite, le braccia lungo i fianchi. Dovete sollevare le gambe unite fino a formare un angolo retto con il busto, poi abbassarle a 15 cm da terra.

Fatelo in velocità per 3 serie da 10, con 20 secondi di riposo per ogni serie.

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Corsa con ginocchia in alto per 2 serie: corsetta rapidissima più veloce che potete alzando le ginocchia più in alto che potete. Contate 30 secondi, riposo di 20 secondi e poi ripetete.

Plank in un minuto: a pancia in sotto, rimanete un minuto con tutto il busto sollevato, gli avambracci a terra, mani a terra, gambe leggermente divaricate e piedi puntati a terra come vedete qui.

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Rimanete 60 secondi in questa posizione. Riposo di un minuto.

Sollevate il busto per 25 ripetizioni e 3 serie, con 2o secondi di pausa per ogni serie. Crunch inverso in 2 serie: stese sul lettino, braccia lungo i fianchi, gambe unite. Sollevate le gambe piegandole verso il busto, poi ristendetele e ripetete per 25 volte in 2 serie, con 20 secondi di pausa.

Salute Lo sapevate che saltare la corda fa dimagrire? Esistono infatti dei trucchi per pancia e cosce toniche che si ottengono con il salto della corda. Il consumo calorico di questo esercizio è infatti elevato, e oltre a perdere peso si ottengono ottimi risultati anche a livello della tonificazione muscolare. Continua a leggere Vuoi perdere peso in breve tempo divertendoti? Bene, allora ti farà piacere sapere che 15 minuti di salto della corda fanno consumare fino a calorie.