SEI GRASSO? Lascia perdere le scuse

Affermazioni di perdita di grasso, Perdere peso o dimagrire?

Grasso Ostinato?

Ultima modifica Metabolismo Basso? Mangio solo insalata e non dimagrisco E' solo colpa della genetica Riesco a perdere sei chili in un mese e poi Non riesco a rinunciare a certi cibi ipercalorici Un ultimo consiglio: quantità o qualità?

A cura del dottor Davide Marciano Nell'ultima settimana avete perso 5 Kg? Ma se vi chiedessi, cosa avete perso, mi sapreste rispondere? Qualsiasi persona che decide di seguire un alimentazione ipocalorica per ovvie ragioni di dimagrimento, basa la riuscita di tale regime alimentare solo ed esclusivamente sul responso della bilancia.

Vediamo quali sono le affermazioni di perdita di grasso comuni e i motivi per i quali in molti casi si tratta semplicemente di cattiva alimentazione e di ridotta attività fisica. Grasso Ostinato? Molte persone credono che una volta accumulato grasso in certe zone del corpo sia impossibile rimuoverlo.

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In realtà il tessuto adiposo è soggetto ad un costante processo di rinnovamento per il quale ogni acido grasso rinnova la sua struttura nel giro di giorni. Non esiste quindi grasso "vecchio" impossibile da eliminare, esiste casomai l' adiposità localizzata.

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Tale termine sottolinea la tendenza all'accumulo di grasso in una specifica zona corporea. In caso di dimagrimento tale grasso sarà l'ultimo ad andarsene ma se imparate ad alimentarvi come si deve e a fare un po' di moto perdere i quadricipiti se ne andrà. La più frequente delle scuse: sono grasso perché ho il metabolismo basso.

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In realtà anche in questo caso l'affermazione è poco credibile. Escludendo disfunzioni ormonali a parità di sesso e di massa muscolare le variazioni del metabolismo sono tutto sommato modeste. Pensate che quattro cinque chili di muscoli in più vi consentirebbero di consumare fino a calorie in più al giorno. Senza dubbio un motivo in più per iscriversi in palestra.

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Mangio solo insalata e non dimagrisco Altra scusa alquanto comune e altrettanto ingiustificata. Vediamo alcuni esempi. Mangi solo verdure o le condisci con un filo di olio? E questo filo di olio quanto è grande?

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Considera che un cucchiaio di olio apporta all'incirca calorie. Mangio solo pasta in bianco. Si ma quanta?

Metabolismo Basso?

Considera affermazioni di perdita di grasso un etto di pasta apporta all'incirca calorie e che il suo potere saziante è molto basso. 3 mesi pp nessuna perdita di peso qualche caffè.

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E lo zucchero dove lo metti? Considera che una bustina di zucchero apporta all'incirca calorie.

Augurandomi che sia ben chiara ormai la differenza tra perdere peso e perdere grasso in caso contrario leggi bene qui!

Stesso discorso per succhi di frutta e bibite zuccherate che in molti casi contengono più calorie di quanto si pensi. Sono seguito da un dietologoconsumo ogni giorno Kcal in meno di quelle che consumo, la domenica mangio un po' quello che voglio. Considera che in questo caso accumuli un deficit calorico di Kcal alla settimana, basta una pizza ben farcita alla domenica sera per riequilibrare la situazione.

Se conduci uno stile di vita sedentario potresti avere bisogno di molte meno calorie di quanto immagini ed hai visto com'è facile introdurne in eccesso. Basta parcheggiare la macchina un po' più lontano e qualche rampa di scale al giorno per innalzare il tuo consumo calorico. Ricorda inoltre che il tuo organismo continua a bruciare più calorie anche al termine dell'attività fisica per rifornire le scorte energetiche e per garantire i processi di rinnovamento cellulare.

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E' solo colpa della genetica Mio padre è grasso, mia madre è grassa e io sono grasso, è evidente che si tratta di genetica. Semplicemente ingrassiamo di più perché siamo portati a mangiare di più.

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