Perdere peso in sicurezza con 26 consigli comprovati | Epoch Times Italia

Come posso perdere peso in sicurezza, Inizia, e basta

DIMAGRIRE IN SICUREZZA, COME FARE?

Guarda il video e scopri le 4 ragioni che potrebbero impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Sempre più persone ogni giorno decidono di intraprendere un programma di perdita di peso, ma questo percorso viene effettivamente svolto nel modo corretto?

Pinterest Perdere peso in maniera salutare e senza troppi sacrifici? La palestra da sola non è sufficiente: è scientificamente provato che per dimagrire occorre rimodulare anche la dieta. Ma serve davvero poco per fare pace con la bilancia senza essere schiava delle grammature o delle calorie: basta mettere in pratica delle semplici regole.

Sappiamo tutto quello che dobbiamo sapere per ottenere i risultati che cerchiamo? Potenziare la tua salute vuol dire, infatti, offrirti gli strumenti necessari per capire come evitare che ti mettano i bastoni tra le ruote. Ti posso assicurare che, anche se il percorso non è semplice, i risultati possono arrivare davvero.

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Ecco perché in questo nuovo video ho raccolto i 4 errori fondamentali che ti impediscono di perdere peso da sempre. Seguendo la strada giusta puoi imparare a prenderti cura di te stesso e trovare, o ritrovare, anche una maggiore sicurezza e amore per il tuo corpo!

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Potresti aiutare qualcuno a migliorare il proprio corpo e di conseguenza la propria emotività. Buona visione!

Perdere peso in sicurezza con 26 consigli comprovati

Trascrizione del video Questa è la trascrizione letterale del video. Troverai quindi lo stesso linguaggio diretto e colloquiale che il Dr.

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Filippo Ongaro utilizza parlando nel video. Per offrirti gli stessi contenuti non sono state apportate modifiche nella trascrizione Oggi ti voglio parlare dei 4 errori fondamentali che ti impediscono di perdere peso.

Dico strano perché, contrariamente al solito, non ho parlato di trucchi per sfruttare la mente in senso stretto. Questo mi ha fatto capire che il benessere interessa a tutti. Quindi mi sono detto perché no?

Sono anni che mi occupo di regolazione del peso, me ne sono occupato quando lavoravo con gli astronauti e me ne occupo anche sul piano personale per tenere la percentuale del mio grasso corporeo la più bassa possibile e invece la massa muscolare il più forte possibile. Il primo punto che dobbiamo capire è da cosa dipende la spesa energetica del nostro organismo.

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Questo metabolismo basale dipende quasi esclusivamente dalla massa muscolare della persona. Qui c'è una grande differenza, perché, per esempio, le proteine hanno un effetto termogenico molto più alto degli altri alimenti e per metabolizzare calorie di proteine ne bruci già 25 solo perché, appunto, questo metabolismo consuma dell'energia.

Ecco le cinque regole snellenti Dimagrire Sei in sovrappeso e vuoi dimagrire? Ecco le cinque regole snellenti Eliminare i chili in più è facile se eviti le diete punitive, ma riequilibri i tuoi pasti quotidiani seguendo regole dimagranti precise. E ricordiamo che perdere peso - naturalmente per chi ne ha bisogno - è una necessità non tanto estetica, quanto di salute. Il sovrappeso porta infatti a sviluppare nel tempo malattie come diabete e ipertensione, sino ad arrivare alla sindrome metabolicache aumenta i rischi di ictus e infarto. Diete troppo restrittive?

Detto questo, quali sono i 4 errori che impediscono una vera perdita di peso? Ci sono degli strumenti più sofisticati come per esempio la bioimpedenza o la plicometria che permettono di analizzare di che cosa è composto il tuo corpo e quindi ti possono servire per capire se stai perdendo veramente grasso. Un metodo più semplice per fare questo è prendersi la circonferenza addominale: se stai calando di chili ma non stai calando di pancia c'è un problema.

Dimagrire davvero: il modo definitivo per perdere peso

Insomma, entri in una sorta di spirale per come posso perdere peso in sicurezza stai facendo attività fisica, stai bruciando un po' di calorie ma siccome perdi muscolo si abbassa il metabolismo basale e le calorie consumate non compensano mai l'abbassamento del metabolismo quindi c'è un problema.

Questo penalizza 2 aspetti: - Il primo è che diventa più difficile mantenere la massa muscolare e abbiamo capito che la massa muscolare è fondamentale per mantenere un metabolismo basale adeguato; - Il secondo punto è che è penalizzante sull'effetto termogeno dell'alimento, perché abbiamo detto che quando assumi calorie di proteine già 25 se ne vanno soltanto per il fatto che devono essere metabolizzate e con i carboidrati questo non accade.

Quindi, una strategia che prevede delle basso indice glicemico per perdere peso di introito calorico e delle fasi che variano i rapporti tra proteine, grassi e carboidrati sono molto importanti per creare una sorta di inganno al metabolismo che continua a trovarsi in difficoltà e quindi viene spinto a bruciare i depositi di grasso che vogliamo effettivamente eliminare e che sono poi quelli che contribuiscono a un peggioramento del rischio di ammalarsi di tante delle malattie tipiche di oggi, come sovrappeso e obesità, ma anche diabete, malattie cardiocircolatorie come posso perdere peso in sicurezza tante altre.

Persino i tumori in qualche modo sono connessi con la salute metabolica del paziente.

  • Guthrie di perdita di peso
  • Le diete a bassa densità di energia aiutano le persone a ridurre l'apporto calorico mantenendo una sensazione di sazietà e controllando gli stimoli della fame.

Quindi 4 errori da evitare molto importanti per affrontare un programma di perdita di peso, che non è peso in generale, ma è grasso, e che comporta, allo stesso tempo, un potenziamento della muscolatura. Impara a perdere peso in modo sano e scientifico e costruisci il tuo piano alimentare per mantenere il tuo peso ideale nel tempo, fallo con il corso "Nutrizione potenziativa"!