Bruciare i grassi - allenamento metabolico - Datasport

Eq brucia i grassi

Rilevare la misura in mm delle seguenti pliche utilizzando un plicometro professionale: Pettorale: la plica viene presa in direzione diagonale tra l' ascella ed il capezzolo ; Addominale: la plica viene presa in verticale od orizzontale a seconda degli autori2 cm lateralmente all' ombelico ; Quadricipitale: la plica viene presa in verticale, al centro della distanza tra la piega inguinale e la rotula.

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Occorre dunque rispettare le seguenti linee guida: Effettuare le misurazioni sul lato sinistro del corpo per convenzione senza tener conto del lato di preferenza del soggetto, a meno che il sx non sia impossibilitato o si voglia rilevarli entrambi o solo il dx per problemi di riabilitazione.

D'altra parte, in letteratura esistono anche autori che consigliano di effettuare le rilevazioni sul lato destro del corpo.

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Individuare il sito e marcare con lapis dermografico. Tenere il calibro con la mano dx e afferrare tra pollice e indice della mano sx una plica cercando di scollare il tessuto muscolare sottostante. Le dita devono distare 8 cm, su una linea perpendicolare all'asse longitudinale del pannicolo. Tenere sempre la plica fra le dita e rilasciare la pressione del calibro lentamente.

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Effettuare la lettura dopo 2 secondi. Aprire il calibro, rimuoverlo e chiuderlo lentamente. Ripetere la misura 2 volte con almeno 2 minuti di intervallo per permettere alla plica di tornare eq brucia i grassi forma incompressa e poi fare la media.

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