Dieta Dukan: Perdere 10 kg in 100 giorni

Perdita di peso di 10 kg in 100 giorni.

Si tratta di un regime dietetico molto particolare che promette di perdere fino a 10 kg in giorni, cioè 1 kg ogni 10 giorni.

Perdita di peso di 10 kg in 100 giorni

Per riuscire in questo intento, la dieta Dukan è divisa in 4 fasi fondamentali. In linea generale possiamo dire che con la dieta Dukan si possono assumere a volontà, elementi, 72 dei quali sono proteine, il resto è frutta e verdura.

Perdita di peso di 10 kg in 100 giorni

Questi elementi vengono introdotti Perdita di peso di 10 kg in 100 giorni dieta durante le 4 fasi in maniera graduale. Solitamente basta seguire il regime alimentare specifico per questa fase per 3 o 4 giorni per vedere subito dei benefici che ci spronino ad andare avanti con la dieta.

Perdita di peso di 10 kg in 100 giorni

Durante questo primo periodo si devono assumere esclusivamente proteine. Non si devono pesare gli alimenti, ma si possono assumere a volontà proteine comprese tra i 72 alimenti permessi salmone, pesce, uova, pollo… tutti composti da proteine purissime. Fase di crociera: durante questa fase si dovrebbe riuscire a raggiungere il peso ideale che ci eravamo proposti.

Durante questo periodo si possono assumere tutte le 72 proteine della fase di attacco e anche le 28 verdure raccomandate.

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In particolare si devono alternare le giornate di dieta tra fasi PP, cioè quelle dove si mangia solo proteine pure e Fasi PV cioè quelle in cui si mangia anche la verdura raccomandata. Grazie a questa alternanza si favorisce la perdita di peso, portando a zero il senso di fame. Fase di Consolidamento: questa fase ha una durata variabile in relazione ai kg persi.

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Lo scopo di questo periodo è quello di integrare piano piano gli alimenti che abbiamo fino ad ora eliminato dalla nostra dieta. Questa fase dura 10 giorni per ogni kg di peso perso.

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Quindi se abbiamo perso 5 Kg, durerà 50 giorni. Attraverso la reintegrazione degli alimenti nei pasti principali, pranzo e colazione, si favorisce il consolidamento della perdita di peso riportando gradualmente il paziente a una alimentazione appropriata. Fase di stabilizzazione: questa è la fase più importante fra tutte che permette di stabilizzare il peso ed evitare di riprenderlo come purtroppo succede nella maggior parte perdita di grasso così lenta casi.

Gli alimenti concessi e quelli no La prima cosa che viene eliminata con la dieta Dukan è la pasta.

Perdita di peso di 10 kg in 100 giorni

Anche quella integrale. Sono concessi tutti i pesci e le carni iperproteici, compresi cacciagione, frutti di mare e pollame.

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Sono concessi anche i formaggi purché magri. Ma se dobbiamo fare uno spuntino, cosa ,mangiare?

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Dunque, solitamente sono concessi due yogurt al giorno se contengono frutta. Altrimenti, in caso che siano senza frutta aggiunta, se ne possono gustare in quantità illimitata. Assolutamente da evitare qualunque forma di zucchero, anche quello della frutta.

Fondamentale per la buona riuscita della dieta Dukan è lo sport. Almeno 20 minuti di camminata al giorno permetteranno di aumentare il consumo di calorie e faciliteranno la perdita di peso.

Ho perso 10KG in un mese e mezzo - La mia esperienza

Infatti è consigliata per persone che non hanno alcun problema di salute. Molti dottori, anche medici specialisti nutrizionisti, ritengono che le dieta Dukan non sia una dieta equilibrata.

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Eliminare del tutto alcune sostanze, favorendo il consumo di altre, non è certamente un metodo che porta a uno stato di salute e benessere. Eppure sono moltissimi i seguaci di questo regime alimentare.

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E altrettanti sono i successi registrati negli anni. Indubbiamente con la dieta si perde peso facilmente e senza soffrire la fame. Ma è a lungo termine che questo tipo di regime controllato potrebbe portare a conseguenze sgradite.

Introduzione

Poi la dieta sembra non essere perfettamente spiegata. Ma come è possibile che un regime del genere lo si possa seguire per tutta la vita? Soprattutto, lo dovremmo seguire se e solo se non abbiamo problemi di nessun tipo, ne di ipertensione ne renali.

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