E' PIU' IMPORTANTE PERDERE CHILI O CENTIMETRI? | Nutrizionista Perugia

Puoi perdere peso senza perdere centimetri. Regola numero 2

Peso Vs centimetri State seguendo una dieta alla lettera e il peso fatica a scendere?

puoi perdere peso senza perdere centimetri

Quello che succede è del tutto fisiologico! Questo significa che se in un mese di dieta e attività fisica avete perso due chili di grasso, ma contemporaneamente la massa muscolare è aumentata di un chilo, solo pesandovi sulla bilancia voi crederete di aver perso un chilo, ma ne avete persi due!!

Quindi più importanti sono i centimetri!!

puoi perdere peso senza perdere centimetri

La massa grassa e la massa muscolare hanno lo stesso peso, ma hanno un volume totalmente diverso: il grasso occupa un volume maggiore! Per questo il dietista si focalizza molto più sul misurare i centimetri per valutare i risultati: una riduzione delle circonferenze significa riduzione della massa grassa.

Quindi non temete se salendo sulla vostra bilancia di casa una volta a settimana, al mattino, a digiuni non vedete scendere quel maledetto numerino: non saltate la visita di controllo per paura di fare brutta figura o perché ritenete la dieta un fallimento.

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Presentatevi, fatevi misurare e guardate voi stessi se davvero non avete raggiunto obiettivi!! La perdita di peso verrà di conseguenza, più lentamente…ma, come mi piace ripetere sempre, più graduale sarà la perdita di peso, minore sarà il rischio di riacquistare i chili persi!

puoi perdere peso senza perdere centimetri

A seconda del paziente e del caso, posso ritenere utile la rilevazione di altre circonferenze, come ad esempio quella dei fianchi, delle cosce e del braccio. Queste sono di utile valutazione nel caso il paziente svolgesse intensa attività fisica, sia aerobica che anaerobica, per poter vedere, anche numericamente, i risultati ottenuti.

Vuoi perdere peso? Se la risposta è SI, stai sbagliando. Beh, forse non proprio sbagliando completamente ma sicuramente quello che vuoi è perdere grasso. Tutti possiamo perdere peso, è molto facile. Ti basta non mangiare e perderai peso.

Vi ho convinto?