Come perdere grasso addominale? I nostri 10 consigli

Se vuoi perdere grasso

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Grasso essenziale Cos'è? Cosa hai bisogno di sapere se vuoi perdere peso? Per un buon funzionamento dell'organismo, le donne hanno bisogno dal 10 al 13 per cento del loro peso totale di questo grasso essenziale, secondo la National Academy of Sports Medicine.

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Tessuto adiposo bianco Cos'è? Tutto ruota intorno all'equilibrio: alcuni grassi bianchi aiutano a promuovere la salute ormonale, ma livelli molto alti possono contribuire alla "resistenza alla leptina".

Se riusciamo a capire qualcosa in più su queste variabili potremo anche decidere come agire nel modo più efficace e quali strategie adottare: ne avevo già parlato in questo articolo.

Tessuto adiposo bruno Cos'è? È se vuoi perdere grasso del grasso bianco, poiché il grasso bruno invece di immagazzinare energia la brucia. Le sue caratteristiche sono dovute al fatto che ha molti mitocondri, che bruciano gli acidi grassi per generare calore e aiutano a mantenere il corpo a una temperatura stabile.

se vuoi perdere grasso

Il grasso beige è come una combinazione tra grasso bianco e marrone. Cosa devi sapere per perdere peso?

2. Tessuto adiposo bianco

Alcuni studi condotti sugli animali sono giunti alla conclusione che le catecolamine, gli ormoni rilasciati quando sei stressato o hai freddo, aiutano ad accelerare il processo di conversione del grasso dal bianco al beige, spiega Brown. Il ricercatore sottolinea che un esercizio "stressante" o intenso contribuirà a trasformare il grasso bianco in beige.

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Quindi muoviti! Grasso sottocutaneo Cos'è? Ecco come viene depositato approssimativamente circa il 90 percento del grasso nel nostro corpo.

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È una combinazione di grasso bianco, beige e marrone e una certa quantità di questo grasso è salutare per il corpo. È possibile misurare i livelli di grasso sottocutaneo; con una speciale pinza graduata si misura lo spessore della pelle in punti specifici del corpo. È un po' doloroso, ma molti professionisti nel campo della salute sono addestrati per eseguire i test.

Come ridurre il grasso addominale: indicazioni ed esercizi